Чем полезна медитация

Медитация — это отличный способ успокоить свой разум и сосредоточиться на настоящем моменте. Мы можем беспокоиться о том, над чем нам следует работать дальше, или переживать из-за проекта, который идет не совсем по плану. Но медитация может помочь снять некоторые из этих стрессов и даже решить некоторые проблемы. В конце концов, это доказано наукой!

Научно доказано чем полезна медитация — Трансцендентальная медитация оказывает влияние на четыре сферы жизни: ум, здоровье, отношения и мир во всем мире.

Трансцендентальная медитация — это техника, которую практикуют во всем мире. Она практична, быстро и легко осваивается и не требует никаких навыков.

Ум. Трансцендентальная Медитация способствует объективности, улучшает мышление

Медитация — это практика, которая может изменить вашу жизнь. Существует множество различных видов медитации, и все они имеют различные преимущества. Трансцендентальная медитация — одна из самых популярных форм медитации в современном мире.

Осознанность. Трансцендентальная медитация способствует развитию объективности, улучшает мышление и помогает вам лучше осознавать свои мысли и чувства. Вы сможете ясно видеть их, не отвлекаясь и не привязываясь к ним — это называется «неосуждение» или «нереактивное осознание».

Лучшее обучение — ТМ способствует концентрации внимания и улучшает память.

Здоровье. ТМ медитация улучшает здоровье и снижает стресс

Улучшение здоровья. Исследования показывают, что ТМ может помочь предотвратить или даже обратить вспять болезни сердца, снизить кровяное давление и уровень холестерина, уменьшить симптомы стресса и тревоги, улучшить качество сна и многое другое.

Снижение стресса. Медитация может снизить уровень гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин, одновременно повышая уровень таких приятных химических веществ, как серотонин и дофамин (которые также помогают контролировать аппетит).

Эффективное управление стрессом — ТМ помогает вам более эффективно справляться со стрессом, поскольку снижает негативное воздействие стресса на ваш разум и тело.

Снижение кровяного давления — ТМ снижает кровяное давление естественным образом, без применения лекарств и добавок.

Отношения. Медитация увеличивает радость, здравый смысл

Улучшение отношений — благодаря снижению стресса ТМ помогает вам улучшить отношения с членами семьи, друзьями и коллегами.

Повышение уровня счастья. Было доказано, что Трансцендентальная медитация повышает чувство благополучия, уменьшает тревогу и депрессию, а также улучшает общее качество жизни. В одном из исследований ученые обнаружили, что по сравнению с контрольной группой участники, которые занимались трансцендентальной медитацией в течение трех месяцев, продемонстрировали значительное снижение уровня тревожности, а также повышение самооценки, самопринятия и позитивных отношений с другими людьми.

Трансцендентальная медитация увеличивает радость, здравомыслие — как ваше, так и окружающих вас людей — и уменьшает негативные эмоции, такие как жадность или гнев. Есть что-то такое в присутствии, что помогает нам установить более глубокую связь с другими людьми.

Мир во всем мире. ТМ медитация улучшает сосуществование

Мир во всем мире благодаря эффекту Махариши. Эффект Махариши — это явление, при котором большие группы людей, медитирующих вместе, создают положительные изменения в обществе в целом, включая снижение уровня насилия, преступности и смертности в результате военных действий по всему миру.

Мир во всем мире — это конечная цель Трансцендентальной медитации (ТМ). Цель ТМ — создать мир, в котором потребности каждого человека удовлетворены, и он может свободно выражать свою уникальность. Это мир, где у людей нет причин ссориться или спорить друг с другом, потому что потребности каждого удовлетворяются эффективным способом. Это мир, в котором люди чувствуют себя полноценными и счастливыми, независимо от того, есть ли у них много денег или материальных благ.

ТМ помогает добиться этого, улучшая качество жизни как тех, кто в ней участвует, так и тех, кто их окружает.

Когда люди медитируют, они чувствуют себя более счастливыми и удовлетворенными своей жизнью, чем те, кто не медитирует.

У них меньше стресса и беспокойства, и они могут лучше сосредоточиться на главном в своей жизни — вместо того, чтобы беспокоиться обо всем, что не ладится в их жизни, или чувствовать себя подавленными всеми стрессами, с которыми они сталкиваются каждый день.

Они также чувствуют себя более связанными с окружающими их людьми, что приводит к улучшению отношений между ними, увеличивает сотрудничество между странами во всем мире и, в конечном счете, ведет к миру во всем мире (поскольку не будет причин для войны, когда потребности каждого удовлетворены).