С давних времен люди занимаются медитацией. Медитация на здоровье и успех это особая медитация, которая может улучшить вашу жизнь.
Лучше быть здоровым или богатым? Лучше быть и здоровым и богатым. В этой статье мы поговорим о медитации, которая может поспособствовать вашему здоровью и финансовому благополучию.
В этой статье мы рассмотрим особый вид медитации, под названием трансцендентальная медитация. А вот в этой статье мы рассмотрели чем ТМ медитация отличается от других видов медитаций.
Медитация для энергии
Трансцендентальная медитация раскрывает внутри человека неиссякаемый источник внутренних сил и умственного потенциала.
Было проведено сотни научных исследований, которые показали, что трансцендентальная медитация оказывает благотворное влияние на работу мозга и организма в целом.
Принцип действия трансцендентальной медитации заключается в том, что во время обучения учитель дает вам личную мантру.
Мантра — это слово, которое не имеет значения.
Когда наш мозг думает слово, которое для него ничего не означает, он не придает этому слову никакого значения и происходит удивительная вещь.
Энергия, которая раньше расходовалась на обдумывание разных мыслей, теперь сохраняется. Вы чувствуете прилив сил и энергии.
Медитация для восстановления энергии
Трансцендентальная медитация практикуется 2 раза в день приблизительно по 20 минут. Для этого мы удобно садимся, закрываем глаза и начинаем думать мантру.
Мы не концентрируемся на дыхании, мы не концентрируемся на мыслях. Мы не концентрируемся ни на чем другом. В этом прелесть трансцендентальной медитации — она простая и приятная.
Некоторые люди говорят, что у них не получается медитировать. Почему? Потому что они пробовали медитацию визуализацию или медитацию концентрацию. А эти медитации более сложные и не у всех получается их делать.
Когда вы делаете трансцендентальную медитацию вы получаете удовольствие в процессе медитации. А после медитации вы чувствуете, как восстановилась ваша энергия. Вы получаете заряд энергии и готовы для достижения ваших целей.
Медитация для снятия стресса
Стресс, напряжение, утомление, плохой режим питания, алкоголь и наркотики повреждают нейронные связи между предлобной долей коры головного мозга – «главным управляющим» и остальной частью мозга.
Если у вас переутомление либо сильный умственный или физический стресс, мозг обходит свои «высшие», более развитые, рациональные лобные исполнительные каналы связей – он начинает использовать более примитивные проводящие пути «стимул – реакция».
В результате вы реагируете на повседневные запросы не задумываясь и принимаете импульсивные, недальновидные решения.
Когда «главный управляющий» уходит в «автономный режим», сильные эмоции, такие как страх и гнев, берут верх, неблагоприятно окрашивая ваше видение мира.
Трансцендентальная медитация даёт опыт «бодрствующего покоя», который снижает уровень стресса, усиливает коммуникацию между предлобной долей коры головного мозга и различными другими частями мозга, а также развивает целостное функционирование мозга.
В результате у медитирующего наблюдаются более сильные исполнительные функции, с более целенаправленным мышлением и дальновидным принятием решений. Когда «главный управляющий» полностью «интерактивен», эмоциональная реакция на мир более уравновешенна и адекватна.
Благодаря практике ТМ наша нервная система получает очень глубокий отдых и расслабление. Даже больше чем во время глубокого сна.
В результате мы восстанавливаемся, наша нервная система работает совершенно в новом качестве, мы легче переносим давление стресса, наши нервы становятся крепкими.
Медитация для уверенности в себе
Когда человек здоров и наполнен энергией, он чувствует в себе силы. Другими словами он становится увереннее в себе.
В одном исследовании проводилось сравнение двух групп наемных работников компании, занимающейся оптовыми продажами.
Одна группа практиковала Трансцендентальную Медитацию на протяжении 8 месяцев, а другая выступала в качестве контроля (группа не практиковавшая ТМ).
Оценивание проводилось двумя наблюдателями, а также самими субъектами. По результатам вопросника по лидерским качествам показатели работников, практиковавших Трансцендентальную Медитацию были значительно выше, чем у представителей контрольной группы.
Вопросник по лидерским качествам измеряет важные элементы лидерского мышления, такие как видение, креативность, расширение прав, возможностей и моделирование роли.
Автор книги «Принципы» американский бизнесмен Рэй Далио практикует трансцендентальную медитацию десятки лет. Он внедрил множество принципов ТМ в крупнейший в мире хедж-фонд Bridgewater Associates. В 2012 году Рэй Далио был включен в ежегодный список 100 наиболее влиятельных людей, публикуемый журналом Time.
«Восприятие медитации в качестве аскетичного занятия, требующего отшельнического образа жизни и ведущего к полному самоустранению с «рынка жизни», — это не просто слишком серьезное заблуждение. Это абсолютно неверное утверждение. В мотивационной практике ничто не мешает и не препятствует успешному участию в светской жизни. Как раз наоборот. Для любого человека, который имеет хотя бы смутное представление о воздействии медитации, поставленный выше вопрос будет не более чем риторическим. Тщательные научные исследования показали, что Трансцендентальная Медитация сокращает физический и эмоциональный стресс, обостряет творческие начало и улучшает когнитивные навыки. Как взаимоотношения между людьми, так и способность принимать решения становятся более совершенными.»
— Рэй Далио
Медитация для здоровья и исцеления
Известно, что психологический стресс усиливает активацию симпатической нервной системы и оси «гипоталамус-гипофиз-надпочечники».
При такой усиленной активации происходит выброс адреналина, норадреналина и кортизола, что ведёт к большей частоте сердцебиений, росту минутного объёма сердца и сужению артерий.
Эти изменения, в свою очередь, ведут к повышению артериального давления.
Активация этих систем также ускоряет развитие атеросклероза и может привести к резкому разрыву тромбоцитов, что имеет следствием стенокардию, а также ишемическую болезнь сердца и инсульт.
Занятие ТМ 2 раза в день снижают активность симпатической нервной системы.
Что, в свою очередь, расширяет кровеносные сосуды и уменьшает уровень гормонов стресса – адреналина, норадреналина и кортизола, давая освобождение от стресса.
Научные исследования подтверждают, что техника ТМ:
• Снижает высокое артериальное давление
• Уменьшает атеросклероз
• Уменьшает сужение кровеносных сосудов
• Уменьшает утолщение коронарных артерий
• Снижает применение антигипертонических препаратов
• Снижает уровень смертности
• Даёт освобождение от стресса.
Пациенты с высоким давлением крови, обучившиеся программе Трансцендентальной Медитации, показали значительное понижение систолического и диастолического давления через три месяца в отличие от тех, кому произвольно назначили практику контрольной техники, или тех, кто получил знание о том, как снижать давление посредством диеты и физических упражнений.
Вот, что говорит Д-р Роберт Шнайдер из Висконсинского медицинского колледжа, США:
«Оказывается, что Трансцендентальная Медитация является техникой, которая включает в организме его собственную аптеку, что позволяет ему ремонтировать и обслуживать себя самостоятельно»
В этой статье вы можете узнать как освоить трансцендентальную медитацию в любой стране мира.
