Почему трансцендентальная медитация поможет вам сбросить лишний вес?

Если вы хотите сбросить лишний вес, чтобы лучше себя чувствовать и больше себе нравится, вам будет интересно узнать, что трансцендентальная медитация может вам в этом помочь.

Ниже доктор отвечает на вопросы людей, которых интересует снижение веса.

Я один из тех людей, которые получают вес, просто глядя на еду. Как трансцендентальная медитация поможет мне похудеть?

Доктор Сандип Чаудхари: У многих людей проблемы с голодом и аппетитом, и наука объясняет, что для этого существуют гормональные причины. Секреция многих из этих гормонов непосредственно вызвана стрессом. Под стрессом теряется естественная интуиция, зная, что организму нужно и не нужно. Техника Трансцендентальной Медитации позволяет людям развивать состояние психического и физического равновесия, где человек, естественно, начинает жаждать продукты, которые нужны организму. Когда организм получает то, чего он жаждет, он имеет тенденцию иметь более сбалансированный аппетит.

Влияет ли стресс на ожирение?

Доктор Сандип Чаудхари: Стресс играет важную роль в ожирении. Гормональный кортизон, например, высвобождается в ответ на стресс. Кортизол повышает резистентность к инсулину, а инсулин - гормон, который заставляет вас набирать вес и удерживать его. Когда ваше тело обладает повышенной резистентностью к инсулину, оно должно выделять больше инсулина для метаболизма пищи, которую вы потребляете. Поэтому, если у вас более высокий уровень кортизона, тогда у вас больше резистентности к инсулину, что, в свою очередь, приводит к увеличению веса. Несколько исследований показали, что метод Трансцендентальной Медитации, уменьшая стресс, приводит к снижению уровня исходного кортизона.

Что, когда и как много я ем более важно чем занятие трансцендентальной медитацией?

Доктор Сандип Чаудхари: Да, конечно, то, что вы едите, и качество продуктов, которые вы едите, очень важны для вашего здоровья. Однако, когда люди испытывают более низкие уровни стресса, они лучше способны выбирать продукты и количество продуктов, которые отвечают их естественным метаболическим потребностям. Исследования показали, что программа ТМ является наиболее эффективной методикой управления стрессом.

Я проголодался между приемами пищи. Будет ли трансцендентальная медитация помогать мне противостоять голоду?

Доктор Сандип Чаудхари: Я не думаю, что это вопрос сопротивления голоду, потому что в целом, когда люди начинают чему-то сопротивляться, их внимание обращается на это, и они склонны к этому еще больше. Общей проблемой, с которой сталкиваются люди с проблемами с весом, является то, что они начинают ограничивать то, что едят на диете, они начинают жаждать тех продуктов, которые они пытаются избежать. Я бы сказал, что техника ТМ уменьшает потребность в сопротивлении голоду, принося больше баланса в аппетит и осознавая свои истинные потребности. Это приводит к естественному уменьшению количества потребляемой пищи. Техника ТМ уменьшает стресс и приносит большую пользу телу и разуму, поэтому вы спонтанно начинаете есть продукты, которые хороши в нужное время суток, в правильных количествах без необходимости сопротивляться голоду.

Это происходит спонтанно или мне не нужно будет себя заставлять?

Доктор Сандип Чаудхари: Да, абсолютно. Исследования показывают, это с другими вредными привычками, такими как курение. Многие люди, которые начинают технику Трансцендентальной Медитации, бросают курить самопроизвольно, вместо того, чтобы идти на никотиновые пятна. Подобным же образом человек может спонтанно и естественно прекратить поведение, такое как переедание и выпивка, которые не соответствуют потребностям организма.

---

Сандип Чаудхари, М.Д., получил двойную аттестацию в области внутренней медицины и педиатрии в Медицинской школе Университета Лома Линда, а затем получил сертификат своей докторантуры в области эндокринологии в Калифорнийском университете в Сан-Диего. В настоящее время он является медицинским директором эндокринологии Wellspring в Мемориальном госпитале Скриппс в Ла-Холле, штат Калифорния.

---

Сбросить лишний вес с помощью трансцендентальной медитации приятно и спонтанно. Вам не нужно напрягаться и отказываться от чего-то.