О трансцендентальной медитации много написано и много сказано. Например, только лишь для научных исследований потребовалось 7 томов.
Ниже вы узнаете 9 основных фактах о трансцендентальной медитации.
1. Простая.
Трансцендентальная Медитация – это простой, не требующий усилий умственный процесс, который практикуется по 15-20 минут дважды в день, сидя спокойно и удобно на стуле с закрытыми глазами.
«Трансцендентальная медитация является простой и естественной техникой … Эта форма медитации позволяет вашему телу погрузится в состояние глубокого отдыха и релаксации, а также ввести ум в состояние внутреннего покоя, без необходимости использовать концентрацию или усилия.»
— Mayo Clinic
«Практикуя Трансцендентальную Медитацию не нужно сосредоточиваться на дыхании или голосе, как в других формах медитации. Вместо этого, вы входите в спокойный состояние ума за пределы мышления … Исследование 2009 года выявили, что Трансцендентальная Медитация помогает снять стресс у студентов, а также снизить кровяное давление, убрать тревогу, избавиться от депрессии и злости.»
— Cleveland Cliniс
2. Обучиться может любой человек.
Технике Трансцендентальной Медитации может легко обучиться каждый, и практиковать ее очень приятно.
«Возможно, большое преимущество ТМ в том, что ей можно относительно быстро учиться и легко освоить. Нет необходимости делать недели или месяцы практики, прежде чем вы увидите результаты. ТМ попадает прямо в цель — достаточно дня или даже нескольких минут, чтобы избавится от своих болезненных и подавляющих мыслей.»
— Forbes
Техника трансцендентальной медитации очень проста, но при этом нужно ясно понимать, как она работает.
Обучиться трансцендентальной медитации по книге или видео невозможно. В интернете вы найдете много сайтов, на которых будет написано, как делать практику ТМ. Только в этой информации нет ничего общего с настоящей техникой ТМ. Таким образом вы никогда не научитесь ТМ, а значит не сможете получить всех преимуществ от применения ТМ.
Почему?
Каждый человек уникален. У каждого свои особенности нервной системы. Для того, чтобы вы могли правильно обучиться этой технике, необходим личный инструктаж квалифицированного учителя ТМ.
В книге нельзя предвидеть все вопросы, которые могут у вас возникнуть в процессе обучения и своевременно ответить на них.
Технике Трансцендентальной Медитации обучают учителя посредством систематизированного курса индивидуальных инструкций, который включает в себя дальнейшее всестороннее обучение и помощь, гарантируя, что каждый обучившийся получит максимальную пользу.
3. Мгновенная польза.
Польза техники Трансцендентальной Медитации проявляется сразу и со временем усиливается.
Позитивное влияние техники на психику, физиологию и взаимоотношения подтверждено сотнями научных исследований, проведенных в ведущих медицинских колледжах и опубликованных в более чем 350 научных журналах, рецензируемых специалистами.
После самой первой медитации человек чувствует результаты — жизнь становится более приятной, наполняется покоем и счастьем.
Ум становится более ясным, мышление — более упорядоченным.
Благотворное влияние трансцендентальной медитации многосторонне и глубоко.
Она универсальна и применима для улучшения жизни каждого человека и общества в целом.
4. Веры не требуется.
Техника Трансцендентальной Медитации не требует веры в нее.
На самом деле, вы можете быть абсолютно скептичны, но техника всё равно будет эффективна.
5. Развивает весь мозг.
Исследование мозга показывает, что техника Трансцендентальной Медитации развивает весь мозг, повышая созидательность и интеллект и улучшая способность принятия решений и разрешения проблем.
«Техника ТМ просто и естественно позволяет уму успокоиться, чтобы пережить состояние внутренней когерентности и покоя, когда левое и правое полушария, лобная и затылочная доли мозга начинают действовать в гармонии друг с другом.
Такая когерентность волн мозга связана с улучшением памяти, способностью решать проблемы и принимать решения. Это изменение функционирования мозга влияет также на всю физиологию, снижая давление крови, укрепляя сердце и улучшая здоровье в целом.
Всесторонние опубликованные исследования, показывающие влияние практики ТМ на гипертонию, произвели на меня большое впечатление, особенно потому, что техника ТМ проста, естественна и не требует усилий.
Если у вас есть техника, которую вы практикуете два раза в день по 20 минут, техника, позволяющая вам быть динамичным в своей деятельности, в то же время не накапливая стрессов, причиняющих вред здоровью, то вы имеете ключ к хорошему здоровью”
— Гари Каплан, доктор медицины, доктор философии, невропатолог и практикующий адъюнкт-профессор неврологии в медицинской школе при Нью-Йоркском университете
6. Это не религия.
Техника Трансцендентальной Медитации не является религией или философией и не требует изменения образа жизни.
Трансцендентальная медитация – это мыслительная техника, которая не требует изменения образа жизни или вероисповедания. Также вам не нужно никуда ходить, если вы хотите практиковать эту медитацию.
Во время обучения вы получаете все необходимые знания, чтобы практиковать трансцендентальную медитацию в любом месте, где вы находитесь – дома, в транспорте, на природе, на работе или в любом другом месте.
Трансцендентальную медитацию практикуют ученые, политики, бизнесмены, актеры и миллионы других людей.
Трансцендентальная медитация совместима с Христианством, Исламом, Индуизмом, Протестанством и другими вероисповеданиями или религиями.
Это не религия, не философия, не образ жизни. Ее практикуют представители многих религий и вероисповеданий: Католицизм, Иудаизм, Протестанство, Объединенная методистсвая церковь, Церьковь Единства, Мормонизм, Ислам.
Миллионы людей, исповедующих самые разные религии, занимаются этой медитацией. Они говорят, что эта техника позволяет лучше следовать своим религиозным убеждениям и даже глубже понимать дух своей религии.
Первое, что я хочу сказать о своей 37-летней практике программы Трансцендентальной Медитации, это то, что без нее я бы никогда не стал раввином. Трансцендентальная Медитация спасла мою иудейскую жизнь.
Как? Выражаясь коротко, помимо огромной пользы, подтвержденной более чем 600 научными исследованиями, техника Трансцендентальной Медитации (ТМ) дала мне практическое понимание слова «Бог».
Основываясь на своем растущем опыте благодаря ТМ, росла моя любовь к Богу и признательность за сотворение Его удивительной вселенной и за мои собственные религиозные традиции. В то же время я хотел бы подчеркнуть, что ТМ действительно универсальна, потому что любой человек в любом возрасте, с любым образованием или социальным положением может успешно ее практиковать без необходимости менять свою веру или уклад жизни.
При регулярной практике ТМ люди не только становятся спокойнее, энергичнее и созидательнее, чем прежде, но и меняются так, как не могли и представить – невинно развивая любовь, сострадание, этическую чувствительность и преданность Богу. Очень часто в религиозной жизни эти идеалы преобладают скорее в теории, чем на практике.
Но программа ТМ мягко, эффективно превращает эти идеалы в живую реальность. Поэтому я бы рекомендовал практику Трансцендентальной Медитации всем учащимся и учителям иудаизма (собственно, любой религии), заинтересованным жить в соответствии с высшими идеалами своей традиции. Как говорят раввины, «И мы тогда увидим милость и просветление в глазах Бога и людей».
— Алан Грин / Старший раввин синагоги Шаари Хари Зедек в Виннипеге, Манитоба, Канада. 27 июня 2008 г.
7. Восстанавливает после стресса.
Исследование медицинского колледжа, профинансированное Национальными Институтами здоровья, показывает, что техника Трансцендентальной Медитации является наиболее эффективной практикой для ума и тела, уменьшающей стрессы и связанные с ними нарушения, включая гипертонию, повышенное содержание холестерина, риск инсульта и атеросклероза.
Благодаря практике трансцендентальной медитации ваша нервная система получает очень глубокий отдых и расслабление. Даже больше чем во время глубокого сна.
В результате мы восстанавливаемся, наша нервная система работает совершенно в новом качестве, мы легче переносим давление стресса, наши нервы становятся крепкими.
8. Улучшает здоровье.
Негативное влияние стресса на здоровье человека очень велико и имеет самые плохие последствия. Именно стрессовая ситуация становится причиной многих заболеваний, которые проявятся позже — как физических, так и душевных.
Национальные институты здравоохранения выделили свыше $20 млн. на изучение влияния программы Трансцендентальной Медитации на профилактику и лечение сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии и инсульта.
Исследования показали, что занятия техникой Трансцендентальной Медитации 2 раза в день снижают активность симпатической нервной системы.
Это, в свою очередь, расширяет кровеносные сосуды и уменьшает уровень гормонов стресса – адреналина, норадреналина и кортизола, давая освобождение от стресса.
«Если бы фармацевтические компании сделали лекарство дающее такие результаты, как Трансцендентальная Медитация, оно бы стоило миллиарды долларов».
— Норман Розенталь, доктор медицины | Georgetown Medical School
«Техника Трансцендентальной Медитации оказалась наиболее эффективной существующей оздоровительной программой. Ничто другое из известного нам не является настолько эффективным в вопросе здоровья и уменьшения расходов на здравоохранение и медобслуживание»
— Кулрит Чаудри, Доктор Медицины, Невропатолог и Директор Отделения Неврологии В Больнице Скриппс Мемориал, Сан-Диего.
«Регулярная практика ТМ не только успокаивает ум, но и смягчает и питает сердце. В результате человек больше ценит других, становится более гармоничным, добрым и любящим. Матери рассказывают мне, что дети напоминают им, чтобы они медитировали – полагаю, этим всё сказано».
— Нэнси Лонсдорф, Доктор Медицины, Окончила Университет Джонса Хопкинса, Специалист По Женским Заболеваниям.
9. Уникальная медитация.
Техника Трансцендентальной Медитации отличается от всех других видов медитации или саморазвития практикой и результатами.
Техника отличается своей естественностью, простотой и высокой эффективностью.
Трансцендентальная медитация не требует ни концентрации, ни визуализации ни какого-то другого вида напряжения.
Обучение трансцендентальной медитации
Вы узнали о 9 преимуществах трансцендентальной медитации. Если желаете узнать подробнее как обучиться или пройти обучение, кликайте здесь.
