Как быстро восстановиться после стресса?

Мы, современные люди​, вынуждены много работать, чтобы обеспечить для себя и своих семей достойный уровень жизни.

Активный ритм жизни, политическая и экономическая ситуация оставляют свой отпечаток.

Мы переживаем стрессовые ситуации, напряжение, утомление. Кроме этого добавляется плохой режим питания, алкоголь, медицинские препараты или даже наркотики.

Как стресс влияет на работу головного мозга.

Повреждаются нейронные связи между предлобной долей коры головного мозга – «главным управляющим» — и остальной частью мозга.

Если у вас переутомление либо сильный умственный или физический стресс, мозг обходит свои «высшие», более развитые, рациональные лобные исполнительные каналы связей – он начинает использовать более примитивные проводящие пути «стимул – реакция».

В результате вы реагируете на повседневные запросы не задумываясь; вы принимаете импульсивные, недальновидные решения.

Когда «главный управляющий» уходит в «автономный режим», сильные эмоции, такие как страх и гнев, берут верх, неблагоприятно окрашивая ваше видение мира.

Основные симптомы застрессованности.

Если какие-то из ниже описанных признаков вам знакомы, значит стресс оказывает влияние на вас и разрушает ваш мозг.

• Импульсивное, реактивное поведение
• Недальновидные решения
• Плохая память
• Рассеянное внимание
• Злоупотребление наркотиками или алкоголем
• Усталость
• Высокое артериальное давление
• Расстройства питания и сна
• Слабая иммунная система
• Неуравновешенные эмоции
• Низкая самооценка и неуверенность в себе
• Волнения, тревоги и страхи
• Неглубокие, сеющие раздоры эмоции
• Нестабильные взаимоотношения
• Депрессия

Все, что перечислено выше, является симптомами стресса.

Возможно вы не знали, но стресс оказывает негативное влияние на организм человека. Ученые утверждают, что стресс активизирует иммунную систему, и это вызывает ее реакцию и может провоцировать различные заболевания.

«Стресс активирует иммунную систему, которая готова защищать от инфекций и заживлять раны. Это хорошо, однако если иммунная система постоянно активизирована, это в результате может обернуться рядом тяжелых заболеваний – сердечно-сосудистые, диабет, рак или психические расстройства»
— Доктор Эндрю Миллер, Калифорнийский Медицинский Университет.

Влияние стресса на психику.

Человеку становится очень трудно жить и работать. Каждое действие требует от него неимоверных душевных усилий. Стрессовая ситуация приводит к следующим последствиям.​

• Человек может потерять желание вообще что-либо делать и даже жить.
• Раздражительность, агрессивность, нетерпимость, приступы гнева.
• Депрессия, неврозы, эмоциональная неустойчивость.
• Бессонница.​

Как легко восстановиться после стресса.

Одним из наиболее эффективных способов устранения негативных последствий стресса является трансцендентальная медитация.​

Трансцендентальная Медитация (ТМ) — это простой, естественный, не требующий усилий процесс длительностью 15-20 минут, практикуемый два раза в день удобно сидя с закрытыми глазами. Это не религия, не философия, не образ жизни.

ТМ практикуют 5 миллионов человек всех возрастов, культур и религий из 80 стран мира.

ТМ наиболее исследована наукой и является самым эффективным методом саморазвития. За последние 40 лет было проведено более 600 научных исследований в 250 университетах и медицинских колледжах 33 стан мира, которые подтверждают всестороннюю пользу этой техники медитации.​

Моментальное улучшение работы вашего мозга.

Нерелигиозная техника Трансцендентальной Медитации (ТМ) даёт опыт «бодрствующего покоя», который снижает уровень стресса, усиливает коммуникацию между предлобной долей коры головного мозга и различными другими частями мозга, а также развивает целостное функционирование мозга.

В результате у медитирующего наблюдаются более сильные исполнительные функции, с более целенаправленным мышлением и дальновидным принятием решений. Когда «главный управляющий» полностью «интерактивен», эмоциональная реакция на мир более уравновешенна и адекватна.​

Результаты, которые получают люди, практикующие ТМ:

• Целенаправленное, гибкое мышление
• Неимпульсивное, проактивное поведение
• Дальновидное принятие решений
• Отличная память
• Устойчивое, сосредоточенное внимание
• Никакого злоупотребления или пагубных привычек
• Здоровая физиология
• Энергичность и жизнерадостность
• Хорошее состояние сердечно-сосудистой системы
• Сбалансированная физиология
• Сильное иммунная система
• Уравновешенные эмоции
• Уверенность в себе и здоровая самооценка
• Ощущение безопасности и покоя
• Сочувствие и сопереживание другим людям
• Здоровые межличностные отношения
• Счастье и оптимизм​

Техника Трансцендентальной Медитации развивает важнейшую предлобную долю коры головного мозга, делая мозг более здоровым, более целостным и более способным функционировать как единое целое.