Трансцендентальная медитация - это простая техника для «подзарядки вашего разума и тела» – и создания более яркого, более позитивного состояния ума.

После самой первой медитации человек чувствует результаты - жизнь становится более приятной, наполняется покоем и счастьем.

Ум становится более ясным, мышление - более упорядоченным.

Трансцендентальная медитация позволяет активному мозгу ощутить естественный спокойный и тонкий уровень осознания. Во время ТМ тело получает глубоко омолаживающий отдых, а мозг функционирует со значительно большей согласованностью.

Благотворное влияние трансцендентальной медитации многосторонне и глубоко.

Эта медитации универсальна и не требует изменения образа жизни или убеждений.

Она легка и приятна и не требует концентрации, созерцания, визуализации или любого другого напряжения.

Она очень простая и её может практиковать любой человек.

Было проведено свыше 600 научных исследований в более чем 200 независимых университетах и исследовательских институтах 30 стран мира.

Эти исследования показали, что трансцендентальная медитация благоприятно влияет на все сферы жизни человека: ум, тело, поведение и окружающий мир.

Ваша нервная система получает очень глубокий отдых и расслабление. Даже больше чем во время глубокого сна.

В результате вы восстанавливаетесь, ваша нервная система работает совершенно в новом качестве, вы легче переносите давление стресса, ваши нервы становятся крепкими.

Более 6 миллионов человек из более 80 стран мира различных культур, религий и разного уровня образования обучились трансцендентальной медитации.

ТМ практикуют ученые, музыканты, голливудские актеры и режиссёры, бизнесмены и даже президенты стран. Среди них Пол Маккартни, Мартин Скорсезе, Девид Линч, Опра Уинфри, Майкл Джексон, Хью Джекман, Кетти Перри, Джениффер Анистон, Клинт Иствуд и многие другие.

Ниже вы узнаете о 12 преимуществах, которые дает практика трансцендентальной медиации, если вы делаете ее правильно.

1. Увеличение вашей эффективности

Были проведены исследования как в маленьких, так и в больших компаниях. Везде без исключения те люди, которые регулярно занимались медитацией (в течение 3 месяцев), продемонстрировали существенно более высокие показатели по таким важным критериям, как:

эффективность работы персонала от использования трансцендентальной медитации
  • эффективность работника,
  • удовлетворенность работой,
  • лидерские способности,
  • профессиональные взаимоотношения,
  • физиологическая регуляция и стабильность при выполнении умственных заданий (измеренные по уровням кожной проводимости),
  • состояние общего здоровья.

2. Защита от стресса

Умение справляться со стрессом – это одно из наиболее важных преимуществ регулярных занятий Трансцендентальной Медитацией – хотя бы только лишь потому, что стресс является основной причиной практически всех остальных недомоганий и функциональных нарушений души и тела.

Исследования, проведенные среди учеников, среди людей, страдающих посттравматическим стрессовым расстройством, а также среди работников различных компаний подтвердили вне всяких сомнений, что ТМ дарит глубокое расслабление и отдых телу и душе. Основные виды воздействия этого вида медитации в связи с уменьшением стресса заключаются в следующем:

  • приводя в равновесие активацию нервной системы,
  • приводя в норму уровень гормонов,
  • повышая когерентность головного мозга.

В результате наши тело и душа начинают адекватно реагировать на стрессовые ситуации.

снижение реакции на стресс от трансцендентальной медитации

3. Улучшение успеваемости у студентов

Многочисленные исследования среди учеников на всех уровнях образования (начальная школа, средняя школа, колледж, университет и т.д.) продемонстрировали, что Трансцендентальная Медитация улучшила контрольные показатели студентов в таких категориях, как:

  • способность продуктивного рассуждения в новых ситуациях и скорость обработки информации,
  • общая когнитивная / интеллектуяльная эффективность,
  • способность достигать благоприятного эмоционального и психического самочувствия и поддерживать его,
  • числа случаев нарушения правил (например, меньшем количестве систематических прогулов),
  • школьный стресс.

4. Нормализация кровяного давления

Многочисленные исследования подтвердили, что Трансцендентальная Медитация понижает кровяное давление. Контролируемые исследования продемонстрировали, что ТМ способствует понижению давления также у следующих групп людей:

  • у людей, страдающих гипертонией,
  • с заболеваниями сердца,
  • у молодых и пожилых, страдающих от стресса, а также находящихся в состоянии покоя.

Например, одно контролируемое исследование лиц старше 55 лет, страдающих гипертонией, продемонстрировало, что люди, занимающиеся медитацией, живут дольше. Уровень смертности среди них, связанный с повышенным кровяным давлением, снизился на 30%.

Основываясь на подробном обзоре результатов исследований, проведенных в 2006-2011 гг., Американская ассоциация изучения сердечных заболеваний рекомендует рассматривать Трансцендентальной Медтации в качестве клинической практики, способствующей предотвращению и лечению гипертонии.

5. Снижение риска сердечных заболеваний

Поскольку понижение кровяного давления зачастую является одной из основных целей программ по профилактике / лечению сердечных заболеваний, занятия Трансцендентальной Медитацией могут принести в этом отношении большую пользу. Научные исследования показали, что Трансцендентальная Медитация помогает людям с различными сердечно-сосудистыми заболеваниями, такими как:

  • атеросклероз,
  • метаболически синдром,
  • конгестивная сердечная недостаточность,
  • ишемия миокарда,
  • гипертрофия левого желудочка.

Недавнее 5-летнее долгосрочное исследование (опубликовано в 2013 году), проведенное Американской ассоциацией изучения сердечных заболеваний, продемонстрировало, что среди пациентов, которые регулярно занимаются ТМ, вероятность сердечного приступа, инсульта или смерти от сердечно-сосудистого заболевания на 48% меньше, чем среди мужчин и женщин с аналогичными физическими показателями.

6. Самый эффективный способ бросить курить

Трансцендентальная Медитация не просит и не требует отказаться от курения. Тем не менее, научные исследования продемонстрировали, что отказ от курения происходит более естественным образом при использовании этой методики.

Воздействие на курильщиков кажется накопительным – чем больше человек избавляется от стресса посредством медитации, тем более свободным от никотиновой зависимости он становится.

Согласно одному из исследований, уровень отказа от курения у тех, кто занимается ТМ, составляет 50% после 2 лет ежедневной медитации.

Подводя итоги, можно сказать, что мета-анализ исследований различных программ свидетельствует о том, что воздействие Трансцендентальной Медитации на отказ от курения является в 2-5 раз более значительным, чем соответствующее воздействие программ, специально предназначенных для содействия отказу от курения.

7. Легкое избавление от алкогольной зависимости.

Мета-анализ научных исследований различных видов лечения демонстрирует, что воздействие ТМ на снижение потребления алкоголя в 1,5-8 раз больше, чем другие программы (в т.ч. релаксационные программы, программы, обучающие сопротивляемости групповому давлению, вмешательства, направленные на борьбу с управлением автомобилем в состоянии алкогольного или наркотического опьянения, другие сочетания профилактических программ).

Уровень воздержания среди тех, кто занимается медитацией, составляет до 70% (18 месяцев занятий медитацией).

Помимо отказа от алкоголя, исследования показали, что Трансцендентальная Медитация также способствует эмоциональному благополучию выздоравливающих алкоголиков.

Положительные результаты были также продемонстрированы исследованиями, изучающими хронических алкоголиков с низким уровнем социальной или финансовой поддержки.

8. Лечение гиперактивности (СДВГ)

3 месяца практики Трансцендентальной Медитации способствовали облегчению 5 симптомов СДВГ:

  • способность сосредоточиваться на школьных занятиях,
  • организационные способности,
  • способность работать самостоятельно,
  • ощущение счастья,
  • качество сна.
  • 9. Улучшение отношений

    Соотношение между регулярными занятиями ТМ и здоровыми, гармоничными отношениями наблюдалось как дома, так и на рабочем месте.

    Например, в исследовании использовался вопросник семейной адаптации Локка для сравнения женщин, занимающихся ТМ, с аналогичной контрольной выборкой с целью измерения уровня удовлетворенности семейной жизнью.

    Субъекты в группе Трансцендентальной Медитации, сообщали о значительно более высоком уровне удовлетворенности семейной жизнью, чем представители контрольной группы.

    10. Повышение уровня интеллекта

    Трансцендентальная Медитация способствует увеличению количества баллов за тесты в следующих областях:

  • способность продуктивного рассуждения в новых ситуациях,
  • скорость обработки информации,
  • способность достигать благоприятного эмоционального и психического самочувствия в работе, любви, социальных отношениях,
  • совокупность характеристик, включающих когнитивное функционирование, индивидуальные особенности и социальное поведение,
  • балансированное использование когнитивной, аффективной и волевой сфер (такие характеристики как понимание, анализ, любопытство, нестандартность мышления, синтез и умение воспользоваться шансом).
  • 11. Снижение биологического возраста

    У людей практикующих ТМ наблюдалось снижение биологического возраста. Это снижение было больше у тех, кто практиковал ТМ в течении более длительного времени.

    У тех кто медитировал небольшое время наблюдалось снижение биологического возраста приблизительно на 5 лет. Кто медитировал больше времени смог снизить биологический возраст на 12 лет.

    Хронологический возраст – это возраст, который указан у нас в паспорте. Биологический возраст – это то, как мы себя чувствуем, как работают наши внутренние органы и системы.

    12. Улучшение лидерских способностей

    В одном предварительном исследовании проводилось сравнение двух групп наемных работников компании, занимающейся оптовыми продажами. Одна группа практиковала Трансцендентальную Медитацию на протяжении 8 месяцев, а другая выступала в качестве контроля.

    Оценивание проводилось двумя наблюдателями, а также самими субъектами. По результатам вопросника по лидерским качествам (Leadership Practice Inventory, LPI) показатели работников, практиковавших Трансцендентальную Медитацию были значительно выше, чем у контролей.

    Вопросник по лидерским качествам измеряет важные элементы лидерского мышления, такие как видение, креативность, дерзновенность (расширение прав и возможностей) и моделирование роли.


    Как медитирующие, так и не медитирующие, заметили у лиц, практиковавших Трансцендентальную Медитацию, такие изменение как:

    • повышение эффективности работы
    • увеличившаяся энергия для деятельности на работе и дома
    • большая легкость в проявлении инициативы и повышенное спокойствие в стрессовых ситуациях

    Исследование с участием команды шведских топ-менеджеров также показало, что физиологические изменения, сопутствующие практике Трансцендентальной Медитации, могут усилить и управленческий потенциал.

    Результаты исследований, указывающие на корреляцию между ТМ и улучшением лидерских способностей, резонируют с другими исследованиями, в которых была выявлена положительная взаимосвязь между практикой Трансцендентальной Медитации и улучшением интеллектуальных способностей.

    Желаете узнать больше или обучиться трансцендентальной медитации в Киеве? Кликайте здесь

    Об авторе

    Игорь Саблин

    Сертифицированный учитель трансцендентальной медитации. С 2001 года проводит обучение на 100% согласно оригинальной процедуре разработанной Махариши.

    Комментарии

    {"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}

    Вся правда о медитации


    Скачайте Бесплатную Книгу

    Узнайте как избавиться от многих проблем в жизни благодаря простой медитации

    >