В этой статье мы поговорим о том, что такое медитация и как медитировать, а также сконцентрируемся на 3 основных пунктах:
- Особенности разных техник медитации
- Глубина действия медитации
- Результаты от практики медитации
И прежде чем мы перейдем к основному материалу этой статьи, позвольте задать вам вопрос: «Как вы думаете, какие есть два самых известных факта о медитации?»
Два самых известных факта о медитации:
Первый факт: медитация — это древняя техника, которая помогает многим людям жить осознанной жизнью, иметь хорошее здоровье, ясно мыслить, добиваться желаемых результатов.
Второй факт: есть разные виды медитации и не понятно, какой из них лучше.
Действительно, многие люди, которые интересуются профессиональным развитием и реализацией своего внутреннего потенциала, хотя бы раз в жизни слышали о медитации.
Медитация — это древняя техника, которая помогает человеку раскрыть свой внутренний потенциал, более ясно мыслить, принимать правильные решения, иметь хорошее здоровье… и, как следствие, получать больше удовольствия в разных сферах жизни.
Есть довольно много учителей медитации и техник медитации, которые говорят порой о противоположных вещах. Более того. Многие люди говорят о медитации, но не знают, что действительно это такое. Поэтому становится довольно сложно разобраться, что же на самом деле есть медитация и как её практиковать.
Можно потратить несколько лет времени и по очереди испробовать все виды медитации. И на собственном опыте определить, что вам принесло результат, а что нет. Но некоторых учителей и их школы медитации относят к разряду сект, поэтому не каждый рискнет тестировать на себе техники медитации, предлагаемые этими учителями.
Возможно, они будут работать и дадут вам результаты, которых вы ожидаете. Возможно, вы просто потратите время. Возможно, вы даже нанесете себе вред.
Но если вы уже читаете эту статью, то знайте, что теперь у вас нет никаких рисков, потому что Вы получите путеводную карту в мир медитации и уже очень скоро вы узнаете всю правду о медитации и сможете наконец получить ответы на все сложные вопросы, которые у вас есть или могут появится.
Вы получите всю необходимую информацию, чтобы разобраться раз и на всегда с тем, что такое медитация.
Вы получите научные доказательства эффективности техник медитации.
Существуют научные доказательства эффективности медитации, когда у медитирующего, например, замедлялось дыхание, уменьшалось количество ударов сердца, улучшались интеллектуальные способности, ярче проявлялись лидерские качества, увеличивалась эффективность труда, снижался уровень преступности в местах, где медитировала группа людей и другие факты.
Вы сможете выбрать такую технику медитации, которая вам понравится и которой вы захотите заниматься. Вы будете чувствовать удовлетворение собственной жизнью и просто будете счастливыми.
Все техники медитаций делятся на три категории:
- Техники концентрации
- Техники созерцания
- Техника Трансцендентальной Медитации
Чтобы прояснить различие и суть каждой из них, попробуем представить наше сознание в виде озера, где поверхность водоема – это уровень Осознающего Ума, толща воды – наше Подсознание, и дно озера – это тот уровень Источника наших мыслей, Чистого Сознания, откуда и зарождаются наши мысли.
Мысль, как пузырёк воздуха, зарождается на дне, в ИСТОЧНИКЕ мысли. Постепенно она поднимается через слой подсознания, как сквозь толщу воды, проходя своё развитие. Затем она достигает поверхностного уровня ума, где мы и осознаём её как мысль.
Теперь рассмотрим различия между вышеперечисленными техниками.
Техники концентрации.
Техники концентрации заключаются в том, что мы фиксируем своё внимание на каком-либо предмете или объекте, находящемся на поверхностном уровне.
Этим мы пытаемся привести свой ум в неподвижное состояние и удержать его в нём, что вносит напряжение в нашу нервную систему, даже если мы этого не осознаём.
Возможно, вы когда-то практиковали техники медитации, где вам нужно было стараться исключить любые мысли из вашей головы. Не думать ни о чем. И чтобы добиться такого эффекта вам, возможно, предлагалось сделать определенные физические упражнения, которые бы подготовили бы ваш мозг к тому, чтобы он не думал мысли.
Если вы такое практиковали, то знаете, что из себя представляют такие техники.
Техники созерцания.
Техники созерцания заключаются в том, что мы что-то представляем – либо образы, либо мысль – и созерцаем это. Или же просто наблюдаем за течением наших мыслей.
При этом мы «плаваем» на поверхностном уровне ума, как кораблик по поверхности озера, и не погружаемся в глубину, по направлению к ИСТОЧНИКУ мысли.
Техника Трансцендентальной Медитации (ТМ).
Цель ТМ – достижение ИСТОЧНИКА мысли, уровня Чистого Сознания. Именно там находится безграничный источник энергии, поле всех возможностей. Достижение ИСТОЧНИКА мысли даёт покой, безграничность, созидательность, мощную энергию и исполнение желаний. В Трансцендентальной Медитации мы направляем свой ум вглубь, к Источнику мысли.
Ум плавно скользит от поверхности в глубину, к Источнику, где мы получаем глубокий отдых, покой, тишину, безмятежность, испытываем состояния счастья и любви.
Затем, наполнившись всем этим, поднимаемся на поверхность, возвращаясь в состояние осознающего ума. Раз за разом погружаясь в глубину своего сознания, к ИСТОЧНИКУ, мы, как ловцы жемчуга, находим там жемчужины спокойствия, умиротворения, гармонии, вдохновения и силы, накапливаем в себе эти состояния и выносим их на поверхность, в нашу повседневную активную жизнь.
Этим мы многократно повышаем качество нашей жизни, достигая успеха во всех сферах.
- Взаимоотношения с людьми становятся всё более гармоничными и осознанными.
- Принятие правильных и более совершенных решений помогает достигать поставленных целей и новых высот в профессиональной деятельности.
- Здоровье улучшается за счёт того, что нервная система получает глубокий отдых (в 2-3-раза глубже, чем во сне), становится более уравновешенной и спокойной. И это значительно сокращает количество стрессов.
- Раскрываются скрытые ранее творческие способности, проявляются лучшие качества, негатива в жизни становится всё меньше.
Таким образом, мы видим, что именно ТМ даёт самый яркий результат, достигая поставленной цели легко, естественно и без напряжения.
Уже очень скоро вы узнаете, что из себя представляет техника ТМ, потому что это очень простая техника…
А сейчас я хотел бы ответить на еще один вопрос, который у Вас мог появится.
Какие факты и доказательства могут подтвердить эффективность трансцендентальной медитации?
Трансцендентальная Медитация предположительно является наиболее исследуемой медитационной техникой. Её воздействие и польза для человека тщательно изучаются вот уже на протяжении 40 лет.
Научные исследования были проведены более 200 академическими учреждениями (университеты, институты, академические общества и т. д.) в 35 странах. В результате было написано более 340 рецензированных статей, прошедших независимую экспертную оценку и опубликованных в наиболее важных академических журналах, таких как American Journal of Physiology, Scientific American, Lancet, Journal of Counseling Psychology, International Journal of Neuroscience, British Journal of Educational Psychology, Journal of Conflict Resolution.
Чтобы узнать как обучиться трансцендентальной медитации в Киеве или онлайн, кликайте здесь.
